sztroy.info – Lidah yang sehat biasanya berwarna pink segar dan bersih. Tapi kadang, karena pola makan yang nggak sehat, kurang menjaga kebersihan mulut, atau kondisi kesehatan tertentu, warna lidah bisa berubah jadi keputihan, kekuningan, atau bahkan kecokelatan.
Sebagai penulis di sztroy.info, aku sering nemuin pertanyaan seperti “gimana caranya biar lidah balik pink lagi?” Jawabannya nggak harus ribet, kok! Ada banyak cara alami yang bisa kamu coba sendiri di rumah. Nah, ini dia 10 tips simpel buat balikin warna pink alami lidahmu!
1. Sikat Lidah Setiap Hari
Membersihkan lidah adalah langkah dasar tapi sangat penting. Gunakan bagian belakang sikat gigi atau alat khusus seperti tongue scraper untuk mengangkat plak, sisa makanan, dan bakteri di permukaan lidah.
Lakukan setiap pagi sebelum sarapan dan malam sebelum tidur. Ini membantu lidah tetap bersih dan mencegah perubahan warna akibat penumpukan kotoran.
2. Kumur Air Garam Hangat
Air garam hangat bisa jadi andalan alami buat bantu membersihkan mulut secara menyeluruh. Sifat antiseptik dari garam bisa bantu melawan bakteri penyebab lidah kusam.
Cukup larutkan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik. Lakukan ini dua kali sehari, dan rasakan perbedaannya!
3. Konsumsi Buah dan Sayur Segar
Buah dan sayur nggak cuma sehat buat tubuh, tapi juga bantu menjaga kondisi lidah. Buah seperti apel, kiwi, stroberi, dan sayuran seperti wortel dan seledri bisa bantu ‘menyikat’ lidah secara alami saat dikunyah.
Selain itu, kandungan vitamin dan mineral di dalamnya bantu proses regenerasi sel, termasuk sel-sel di permukaan lidah.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Kurangnya cairan bisa bikin lidah kering, berwarna putih, dan terasa nggak segar. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga kelembapan mulut dan membantu pengangkutan sisa-sisa makanan serta racun dari tubuh.
Air putih juga membantu produksi air liur yang berfungsi sebagai pembersih alami rongga mulut, termasuk lidah.
5. Hindari Rokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol bisa menyebabkan lidah menguning, bahkan menghitam karena kandungan kimia di dalamnya. Kalau kamu pengin punya lidah pink dan sehat, mulai kurangi atau hentikan dua kebiasaan ini.
Gantikan dengan minuman herbal alami atau infus water yang lebih ramah untuk tubuh dan mulut.
6. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin B dan C
Kekurangan vitamin B12 dan C seringkali bikin lidah terlihat pucat atau keputihan. Untuk itu, pastikan kamu mendapatkan asupan yang cukup dari makanan seperti ikan, telur, susu, jeruk, jambu, dan sayuran hijau.
Kalau kamu merasa pola makanmu kurang mencukupi, suplemen bisa jadi alternatif asalkan sesuai anjuran dokter.
7. Gunakan Minyak Kelapa (Oil Pulling)
Oil pulling adalah teknik berkumur menggunakan minyak kelapa selama 10–15 menit sebelum menyikat gigi. Teknik ini dipercaya mampu menarik toksin dan bakteri dari mulut secara alami.
Cukup satu sendok makan minyak kelapa, kumur perlahan dan jangan ditelan. Setelah itu, buang dan bilas mulut dengan air hangat sebelum lanjut sikat gigi.
8. Hindari Makanan Olahan Berlebihan
Makanan cepat saji, tinggi gula, dan pengawet bisa membuat flora normal di mulut terganggu, yang akhirnya bikin lidah terlihat kusam. Coba ganti cemilanmu dengan makanan alami, tinggi serat, dan bebas zat tambahan.
Ini bukan cuma baik buat lidah, tapi juga buat kesehatan pencernaan dan kulitmu!
9. Rutin Bersihkan Gigi dan Gusi
Kalau gigi dan gusi nggak bersih, bakteri dan jamur gampang menyebar ke lidah. Jadi, jaga kebersihan gigi dan gusi dengan menyikat dua kali sehari dan benang gigi setidaknya sekali sehari.
Kebersihan rongga mulut secara keseluruhan sangat berpengaruh terhadap warna dan kesehatan lidah.
10. Periksa ke Dokter Jika Warna Tak Kunjung Normal
Kalau kamu udah coba berbagai cara tapi warna lidah nggak kunjung balik ke pink alami, bisa jadi ada masalah kesehatan lain seperti infeksi jamur (oral thrush) atau anemia.
Jangan ragu buat konsultasi ke dokter gigi atau dokter umum untuk pemeriksaan lebih lanjut. Lebih cepat diketahui, lebih mudah ditangani.
Penutup
Lidah yang sehat bukan cuma soal estetika, tapi juga cerminan dari kondisi tubuh secara keseluruhan. Dengan menerapkan 10 cara alami dari sztroy.info tadi, kamu bisa pelan-pelan mengembalikan warna pink alami pada lidahmu tanpa harus keluar banyak biaya.
Yuk mulai rawat lidah dari sekarang, karena senyum manis itu dimulai dari mulut yang sehat!